В одном из обсуждений увидел мнение, что ИИ совершенно бесполезен в решении проблем с менталочкой. А я с этим не согласен.
Не помню, у кого перенял выражение «подумать об нейронку», но оно отлично описывает мой способ пользоваться ИИ. Главное — не перекладывать на него собственную голову и не ждать готовых ответов. Для меня нейронка — это собеседник, об которого можно разогнать мысли, рассмотреть проблему с разных сторон и добраться до идей, до которых в одиночку не дошёл бы.
Я приверженец КПТ: на мне этот подход работает отлично. Но на регулярной психотерапии я экономлю, поэтому многое практикую самостоятельно — «об ИИ».
Обычно я прихожу с какой-нибудь ситуацией, которую не могу нормально переварить. Рассказываю, что произошло, чего я ожидал, что почувствовал и почему меня это вообще так задело. Нейронка задаёт вопросы, предлагает другие трактовки, спорит с моими выводами — и постепенно клубок распутывается.
Разумеется, ИИ не знает обо мне какой-то тайной истины и не ставит диагноз по трём сообщениям. Он просто помогает мне не ходить кругами внутри собственной головы.
И в девяти случаях из десяти мы всё-таки докапываемся до сути. Становится понятнее, почему я воспринимаю ситуацию именно так, где факты, а где мои автоматические выводы — и что можно изменить в отношении к проблеме, чтобы она перестала так сильно на меня влиять.
Как поётся в одной очень хорошей песне: «Счастье — это просто взгляд на мир и ничто иное».
Иногда, чтобы этот взгляд изменить, достаточно хорошенько подумать об нейронку.
